蔡雪筠中醫師病案分享 – 踢足球姿勢錯誤 大腿閃電痛

陳先生（化名）今年四十多歲，是位業餘足球愛好者。他每週至少會到球場踢球一次。由於太投入於球賽中，陳先生經常在運動時受傷。近一個月，他的左大腿內側反覆出現閃電般的疼痛，每次射球時，大腿的疼痛都會加劇，並且短暫無法發力，即使嘗試過各種拉筋伸展，也未有明顯改善，疼痛已嚴重影響他的運動表現，因此前來求診。

針灸即時止痛 回復正常運動

蔡雪筠中醫師經檢查後，判斷陳先生早前因運動時錯誤發力，導致左側股四頭肌群過度收緊，無法自行完全放鬆，所以在特定姿勢和發力下，左側股神經受到壓迫，因而出現左大腿閃電般的疼痛。蔡雪筠中醫師在陳先生上臂的遠端穴位下針，並讓他在針灸過程中反覆抬腿，以加速大腿肌肉的氣血循環。治療約三十分鐘後，陳先生感到大腿肌肉明顯放鬆，活動時也無明顯不適。一個月後，陳先生因其他不適回診時表示，自第一次針灸後，即使再踢球也無明顯閃電疼痛。

醫師分析- 疼痛位置不一定時問題根源

蔡雪筠中醫師分析，陳先生雖然只是大腿疼痛，但引致疼痛的根源並非單純大腿，腰部及腹股溝等相關位置的軟組織也需同時治療，才可以有效根治陳先生的疼痛問題。治療運動傷害引起的疼痛，除了要可以用針灸或拔罐治療等針對局部，疏通經絡氣血外，還需根據運動性質，配合調本治療和姿勢調整，才能減少日後再次受傷的機會。

【中醫痛症教室】

運動拉傷怎麼辦？

若在運動時不慎拉傷，應立即停止運動，避免傷勢加重。若有明顯發熱腫痛，可在拉傷後24小時內先冰敷患處，並加壓固定，以減少局部腫脹和炎症。之後可轉為熱敷，促進氣血循環，加速康復。針灸治療運動拉傷，越早進行一般效果越好，身體修復所需時間也越短。建議在受傷後三天內進行第一次針灸治療，以加速患處復原。

肌肉拉傷要冰敷還是熱敷？

一般而言，在急性期（拉傷後24-48小時內）應使用冰敷，以減少局部腫脹和炎症反應。過了急性期後，可轉為熱敷，促進血液循環，加速組織修復。但從中醫角度，若非明顯的發熱腫痛，也建議熱敷，以免氣血因寒而凝滯。急性期時，為減少局部充血可能，建議熱敷患處相關肌肉，而非直接熱敷患處。如果不確定處於哪個階段，建議諮詢中醫師的專業意見。

拉傷會自己好嗎？

輕微的肌肉拉傷在充分休息後，可能會自行恢復。然而，若不及時處理或繼續進行劇烈運動，可能會導致傷勢加重或形成慢性勞損。建議在拉傷後尋求中醫治療或物理治療，透過針灸、拔罐或超聲波等方法加速康復，並減少惡化風險。

肌肉拉傷可以貼痠痛貼布嗎？

可以。大部分市面買到的痠痛貼布都含有消炎止痛成分，有助於緩解肌肉拉傷引起的疼痛和不適。不過，貼布只能暫時緩解症狀，過量使用或會出現副作用。建議配合中醫針灸等治療，促進肌肉修復。平時應使用合適的方法鍛鍊特定肌群，從根本上加強肌肉和關節，避免反覆拉傷。

運動完可以刮痧嗎？

運動後不建議立即刮痧。劇烈運動後，肌肉處於充血和輕微損傷狀態，此時刮痧可能會加重局部組織的負擔。建議先讓身體休息恢復，待肌肉放鬆後，再根據需要進行刮痧治療，以達到更好的放鬆效果。氣虛、陽虛或陰虛體質的人士未必適合刮痧，治療前請先咨詢註冊中醫師意見。

運動後如何快速恢復？

運動後的快速恢復對於保持良好的運動表現至關重要。建議在運動後進行適當的伸展運動，配合充足的休息和適量補充水分。中醫方面，可以通過針灸或拔罐等方法促進氣血循環，加速恢復肌肉疲勞，減少運動後的痠痛感。體虛的人士或會需要更多時間才能自行恢復體力，此時配合補益的中藥能減少過度運動對身體的損耗，並且增強體力，改善運動表現。