改善亞健康狀況

你患上「亞健康」了嗎?

生、老、病、死是人生必經的階段。當人們生病,在病好後重新投入生活亦即是回復健康狀態。所以,如果給予「健康」的簡單定義,就是指無病者為健康,患病者就是不健康。現實上,現代有很多人沒有明顯患病症狀,明明已經有病徵卻毋須使用任何藥物,現代醫學卻又無法診斷出病名,也無提供治療方案,既不能說是健康,也不能確診為生病,這種介乎於生病與健康之間的狀態,在近年被稱為「亞健康」。

亞健康是最早在80年代初由西方學者提出:健康和疾病之間存在著「第三狀態」。 醫學界依據疾病頻譜的改變,將過去單純的生物醫學模式,發展爲生物、心理及社會醫學模式。世界衛生組織訂定健康概念,把人類健康的狀態分為三種:

  1. 第一狀態 - 健康
  2. 第二狀態 - 患病
  3. 第三狀態 - 介乎於疾病與健康之間的生理狀態,即亞健康

這樣一來,亞健康是指人體處於一個疾病與健康之間的臨界點,雖然未有確診疾病,但已具備不同程度的患病危險因素,並且具有發生某些疾病的高危傾向。目前醫學界對它沒有明確定義,較多理解為非健康,處於健康與生病之間的一種狀態,以各種自我感到的不適應為主。亞健康的症狀,例如睡眠品質下降、疲倦、乏力、胃口差、不明痛症、情緒不穏等,在臨床檢查中並沒有陽性指標。

如何判斷自己是否處於亞健康狀態

怎樣診斷為亞健康?醫學上並沒有明確的標準。 這是因為目前為止,在正統醫學上亞健康只是一種概念,世衛亦沒有對亞健康列出明確的定義。

而在中醫角度中,當一個人的體質有明顯傾向,他就容易出現特定患病傾向,甚至會反覆出現同一病徵,例如反覆生痱滋(口瘡)、無原因感到疲乏等、不懂得餓或飽等等,這些都是身體已經處於亞健康狀態的表現。

處於亞健康狀況的症狀

亞健康的症狀

根據香港大學在2013年對香港人的亞健康狀態調查資料,亞健康狀態的症狀主要分為「心理亞健康」及「生理亞健康」兩個方面。

心理亞健康

  • 失眠
  • 頭暈
  • 頭痛
  • 情緒低落
  • 容易煩躁不安
  • 胸口翳悶
  • 記憶力變差
  • 難以集中精神
  • 睡眠質素差勁

生理亞健康

  • 腰痠背痛
  • 經常疲倦或嗜睡
  • 眼睛疲勞
  • 容易氣促
  • 消化不良
  • 容易傷風感冒
  • 容易氣促或感不夠氣
  • 怕冷怕熱
  • 喉嚨痛
  • 工作效率下降

中醫怎樣看亞健康?

對於中醫而言,《黃帝內經》認為健康的狀態是「陰平陽秘」,即陰陽處於平衡的狀態,而亞健康就是陰陽失衡而致人體機能失調的表現。「治未病」是中醫一個很重要的概念,意思是在已經生病後才治療已經太遲,最好的調理方法是當身體開始出現失衡,而未發展至疾病之前,已經調整好平衡,回復健康狀態,避免生病。在處於亞健康的狀況時,身體會有明顯的體質偏性,並會根據其體質而出現不同的亞健康病徵,例如濕熱體質的人士會容易肚瀉、陰虛體質的人士會容易失眠等。

中醫針對亞健康狀況的處理方法

中醫怎樣改善亞健康的症狀?

中醫認為,氣血是正氣之本,氣血虧虛是亞健康的基本病機,更與亞健康症狀表現密切相關,所以治療之本在於調補氣血。針對不同亞健康狀況,中醫師會用上以下不同的治療手法:

  • 中藥內服(湯、丸、散、膏、丹、藥膳、藥茶)
    • 綜觀多種中草藥,黃茋及黨蔘有助補氣,當歸及熟地黃可養血,枸杞子及龍眼肉能滋陰,乾薑及肉桂主補陽,上述中藥能全方位調理陰陽氣血,滋養心、肝、脾、肺、腎及六腑,男女體質虛弱者皆可服用,故以中醫的診療思路防治亞健康將會發揮越來越重要的作用。
    • 內服中藥能有效調理氣血,主要根據個人體質傾向,將已傾斜的身體狀況回復平衡,例如氣虛的人士可用補氣的黨參、黃芪;陰血虛弱的人士可以枸杞子、何首啟滋陰養血;痰濕骨質的人可以薏苡仁、陳皮祛濕等等。已出現亞健康症狀的人士體質常同時有多種傾向,因此會相對複雜,要有效地平衡體質傾向,調理身體,使用單一種中藥反而會引發副作用,應以中醫的診療思路,四診合參,才能有效防治亞健康。
  • 外用藥物(穴位敷貼、藥浴、足浴)
    • 外用藥物是透過皮膚吸收藥效,從而達到治病防病的效果。穴位敷貼可調節特定經絡,達到對臟腑的調理作用。
  • 針灸
    • 針灸可以通過刺激經絡腧穴,暢通經絡,調節臟腑氣血,「瀉其有餘,補其不足」,使機體恢復「陰平陽秘」的正常狀態,達到調治亞健康的目的。
  • 推拿
  • 刮痧
    • 拔罐和刮痧兩者均可將體內多餘的熱、濕、瘀血排走,暢通經絡,改善某些亞健康表現。
  • 氣功
    • 氣功是一種相對自主的調理方式,透過特定的動作和呼吸,帶動整體氣機,從而達到調整氣血,改善亞健康的作用。

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