改善亞健康狀況

生、老、病、死是人生必經的階段。當人們生病，在病好後重新投入生活亦即是回復健康狀態。所以，如果給予「健康」的簡單定義，就是指無病者為健康，患病者就是不健康。現實上，現代有很多人沒有明顯患病症狀，明明已經有病徵卻毋須使用任何藥物，現代醫學卻又無法診斷出病名，也無提供治療方案，既不能說是健康，也不能確診為生病，這種介乎於生病與健康之間的狀態，在近年被稱為「亞健康」。

亞健康是最早在80年代初由西方學者提出：健康和疾病之間存在著「第三狀態」。 醫學界依據疾病頻譜的改變，將過去單純的生物醫學模式，發展爲生物、心理及社會醫學模式。世界衛生組織訂定健康概念，把人類健康的狀態分為三種：

1. 第一狀態 － 健康
2. 第二狀態 － 患病
3. 第三狀態 － 介乎於疾病與健康之間的生理狀態，即亞健康

這樣一來，亞健康是指人體處於一個疾病與健康之間的臨界點，雖然未有確診疾病，但已具備不同程度的患病危險因素，並且具有發生某些疾病的高危傾向。目前醫學界對它沒有明確定義，較多理解為非健康，處於健康與生病之間的一種狀態，以各種自我感到的不適應為主。亞健康的症狀，例如睡眠品質下降、疲倦、乏力、胃口差、不明痛症、情緒不穏等，在臨床檢查中並沒有陽性指標。

怎樣診斷為亞健康？醫學上並沒有明確的標準。 這是因為目前為止，在正統醫學上亞健康只是一種概念，世衛亦沒有對亞健康列出明確的定義。

而在中醫角度中，當一個人的體質有明顯傾向，他就容易出現特定患病傾向，甚至會反覆出現同一病徵，例如反覆生痱滋（口瘡）、無原因感到疲乏等、不懂得餓或飽等等，這些都是身體已經處於亞健康狀態的表現。

亞健康的症狀

根據香港大學在2013年對香港人的亞健康狀態調查資料，亞健康狀態的症狀主要分為「心理亞健康」及「生理亞健康」兩個方面。

心理亞健康

• 失眠
• 頭暈
• 頭痛
• 情緒低落
• 容易煩躁不安
• 胸口翳悶
• 記憶力變差
• 難以集中精神
• 睡眠質素差勁

生理亞健康

• 腰痠背痛
• 經常疲倦或嗜睡
• 眼睛疲勞
• 容易氣促
• 消化不良
• 容易傷風感冒
• 容易氣促或感不夠氣
• 怕冷怕熱
• 喉嚨痛
• 工作效率下降

對於中醫而言，《黃帝內經》認為健康的狀態是「陰平陽秘」，即陰陽處於平衡的狀態，而亞健康就是陰陽失衡而致人體機能失調的表現。「治未病」是中醫一個很重要的概念，意思是在已經生病後才治療已經太遲，最好的調理方法是當身體開始出現失衡，而未發展至疾病之前，已經調整好平衡，回復健康狀態，避免生病。在處於亞健康的狀況時，身體會有明顯的體質偏性，並會根據其體質而出現不同的亞健康病徵，例如濕熱體質的人士會容易肚瀉、陰虛體質的人士會容易失眠等。

中醫怎樣改善亞健康的症狀？

中醫認為，氣血是正氣之本，氣血虧虛是亞健康的基本病機，更與亞健康症狀表現密切相關，所以治療之本在於調補氣血。針對不同亞健康狀況，中醫師會用上以下不同的治療手法：

• 中藥內服（湯、丸、散、膏、丹、藥膳、藥茶）
  • 綜觀多種中草藥，黃茋及黨蔘有助補氣，當歸及熟地黃可養血，枸杞子及龍眼肉能滋陰，乾薑及肉桂主補陽，上述中藥能全方位調理陰陽氣血，滋養心、肝、脾、肺、腎及六腑，男女體質虛弱者皆可服用，故以中醫的診療思路防治亞健康將會發揮越來越重要的作用。
  • 內服中藥能有效調理氣血，主要根據個人體質傾向，將已傾斜的身體狀況回復平衡，例如氣虛的人士可用補氣的黨參、黃芪；陰血虛弱的人士可以枸杞子、何首啟滋陰養血；痰濕骨質的人可以薏苡仁、陳皮祛濕等等。已出現亞健康症狀的人士體質常同時有多種傾向，因此會相對複雜，要有效地平衡體質傾向，調理身體，使用單一種中藥反而會引發副作用，應以中醫的診療思路，四診合參，才能有效防治亞健康。
• 外用藥物（穴位敷貼、藥浴、足浴）
  • 外用藥物是透過皮膚吸收藥效，從而達到治病防病的效果。穴位敷貼可調節特定經絡，達到對臟腑的調理作用。
• 針灸
  • 針灸可以通過刺激經絡腧穴，暢通經絡，調節臟腑氣血，「瀉其有餘，補其不足」，使機體恢復「陰平陽秘」的正常狀態，達到調治亞健康的目的。
• 推拿
• 刮痧
  • 拔罐和刮痧兩者均可將體內多餘的熱、濕、瘀血排走，暢通經絡，改善某些亞健康表現。
• 氣功
  • 氣功是一種相對自主的調理方式，透過特定的動作和呼吸，帶動整體氣機，從而達到調整氣血，改善亞健康的作用。