在現代社會中，壓力和失眠已成為許多人面臨的常見問題。當壓力累積到一定程度時，往往會影響我們的睡眠質量，包括輾轉難以入睡、半夜會容易醒或早醒難再入睡。
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Toggle壓力與失眠的關係
從中醫角度，壓力過大會導致氣滯血瘀，影響人體的陰陽平衡。長期處於壓力狀態下，容易造成肝氣鬱結或心神不寧，進而影響睡眠。言而，當已經有多天失眠後，睡覺又會變成一種壓力，形成惡性循環。因此，同步解決壓力問題和改善失眠能更快回復正常的健康睡眠。
中醫治療失眠的方法
失眠針灸治療
針灸治療可以通過刺激特定穴位來調節人體的氣血運行，平衡陰陽，有助效舒緩壓力，改善睡眠質量，從而治療失眠。常用穴位有印堂穴、百會穴、三陰交穴等。
適合失眠針灸治療的人士包括肩膊緊、精神緊張、壓力大、更年期失眠、難入睡等。
改善失眠中藥
體虛的人士也容易失眠，尤其是有虛火的情況下，會容易想太多而難入睡，或半夜醒來。註冊中醫師為失眠人士處方的中藥可以有效助眠，改善睡眠質量。常見的安神助眠中藥包括酸棗仁、龍眼肉、遠志等等。
適合失眠中藥治療的人士包括體質虛弱、夜間潮熱、夜間足冷、煩躁、多夢易醒等。
失眠艾灸療法
體質虛寒的女士或老人家也很常會出現失眠問題，艾灸治療可以溫經散寒、調補陽氣，有助改善睡眠質量，治療失眠。常用的艾灸穴位包括氣海穴、關元穴、足三里穴等。
適合失眠艾灸療法的人士包括體質虛弱、怕冷、夜間足冷、難入睡等。
壓力失眠中醫食療
不同體質和失眠原因的人士需要的食療不同，
杞子小米粥
小米能補腎氣、清虛熱，有安神助眠的功效，可以單獨使用小米或和配合白米一起，加上枸子一起煮粥食用。杞子小米粥適合經常加班工作的失眠人士食用。
山楂麥芽茶
山楂能幫助消化，麥芽有助於疏肝解壓、舒緩情緒。山楂麥芽茶適合因壓力導致消化不良而影響睡眠的人。
菊花茶
菊花有清熱降火、平肝明目的作用，白天約3-4朵胎菊泡水飲用，可加入少量蜂蜜。適合經常捱夜工作或因壓力導致上火而失眠的人士食用。
百合蓮子糖水
百合和蓮子都有養心安神的作用，可以幫助改善睡眠質量。適合經常勞心傷神而失眠的人士食用。
需要注意的是，這些食療方法應根據個人體質和具體情況來選擇。如果失眠問題嚴重或長期存在，建議諮詢註冊中醫師，制定更適合的個人化治療方案。
改善失眠養生建議
除了治療，中醫還強調日常養生的重要性，透過特定的日常保健，我們幫助改善睡眠質量。
- 作息規律：保持規律的作息時間，順應自然規律，定時睡覺和定時起床有助調節我們的生理時鐘。
- 飲食調理：避免刺激性食物，晚餐不宜過飽。另外食用個人體質適合的食療也有幫助睡眠，例如捱夜有虛火的人士可以飲用胎菊蜂蜜水助眠。
- 情志調養：學會放鬆心情，培養積極樂觀的態度。睡前可以進行瑜伽、冥想等幫助放鬆的活動。
- 適度運動：如太極、八段錦等，每天練習15分鐘，可以調節氣血，緩解壓力，改善失眠。
結語
壓力和失眠是相互影響的健康問題，運用中醫的整體觀念，從多個角度調理身心，可以有效緩解壓力，改善睡眠質量。若失眠問題持續，建議及時就診，在註冊中醫師的指導下進行個性化治療，及早改善身心健康問題。
