健康膳食和均衡營養對於孕育高品質精子和卵子相當重要，女性尤其要注意保養子宮，以下是醫師推介的助孕食物和飲食注意：
建議攝取的食物與保健品
- 優質蛋白質： 魚類、雞蛋、豆腐、熟三文魚、熟吞拿魚
- 均衡飲食： 如常進食米飯/意粉，切忌節食或生酮飲食。多攝取深綠色蔬菜，例如：菠菜、西蘭花、菜心
- 補腎食物： 黑芝麻、黑豆、核桃、杞子，適量食用可補腎養血
- 保健品：懷孕前3個月起，女性每日補充葉酸
- 特殊體質或病史：患有子宮肌瘤等婦科疾病的女性，進食任何食療湯水或保健品時必需先諮詢醫師，以免影響病灶。
🚫其他飲食禁忌
- 寒涼生冷： 如冷飲、刺身、雪糕、牛奶等寒濕食物不利氣血循環
- 高糖與加工品：蛋糕、麵包、油炸零食、加工食品易引發體內發炎症反應
- 肉類：避免油炸或燒烤，免疫功能紊亂或有血栓問題女性應少吃紅肉
- 生果：大部份生果性質寒濕，建議下午時間前進食、忌空腹食、每日食不超過一種。西瓜、蜜瓜、橙、香蕉比較寒涼，應少吃。藍莓、蘋果、士多啤梨、車厘子則比較溫和，為較佳選擇。
- 酒精與過量咖啡因：避免飲酒，咖啡每日飲不超過1杯
- 排卵後或胚胎植入期：不宜吃山楂、木耳、木瓜等易刺激子宮收縮的食物，不利胚胎著床
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