如何判斷自己是否脫髮？

什麼是脫髮？

脫髮指的是頭髮數量減少的現象，通常由遺傳因素、荷爾蒙變化、壓力或飲食不均衡等多種原因引起。要判斷自己是否有脫髮問題，首先需要了解這些基本概念。

如何判斷自己是否脫髮？

要正確判斷是否出現脫髮問題，我們需要從多個面向進行觀察和評估。以下將從日常掉髮量、頭皮狀況、髮際線變化以及髮質改變等幾個關鍵指標，幫助您更準確地判斷自己是否面臨脫髮問題。這些判斷方法簡單實用，只要養成定期觀察的習慣，就能及早發現異常狀況。

日常掉髮量突然增加

一般人每天的掉髮量約在50-100根之間。若您發現梳頭時掉髮量明顯增加、枕頭上出現異常多的頭髮，或是洗髮時大量掉髮，這些都是需要特別留意的警訊。建議您養成觀察每日掉髮量的習慣，如果持續超出正常範圍，應及早就醫檢查，以便及時處理。

頭皮出現異常徵狀

健康的頭皮是茂密秀髮的基礎。當頭皮出現異常時，您可能會注意到以下幾種徵狀：頭皮發癢並出現紅斑、頭皮變得較為油膩、明顯的頭皮屑脫落，以及頭皮疼痛或發熱感。這些症狀都可能是頭皮健康出現問題的警訊。

髮際線改變跡象

觀察髮際線變化時，應特別注意三個關鍵區域。第一，前額髮際線可能出現明顯後退，導致額頭看起來更寬。第二，頭髮兩側髮量可能變得稀疏，這在男性型脫髮中特別常見。第三，頭頂髮旋處可能開始清晰可見頭皮，這是因為該區域髮量減少所致。這些都是判斷脫髮的重要指標。

髮質改變警訊

髮質的改變也可能是脫髮問題的前兆。當髮絲變得較細且容易斷裂時，您需要特別留意。髮色過早褪淡或出現灰白，同樣是值得關注的警訊。另外，若髮絲失去原有光澤並變得乾燥，也可能暗示脫髮問題。這些髮質上的變化都是身體發出的重要信號，不可輕忽。

如何自我檢測脫髮？

以下是幾種簡單的自我檢測方法：

拉髮測試

輕輕拉動一小束頭髮，觀察掉落的數量。若同時掉落多根頭髮，這可能意味著脫髮問題。

鏡子檢查

定期觀察頭髮密度，尤其注意髮際線和頭頂區域。若發現明顯變化，應立即尋求專業醫師協助。

記錄掉髮情況

建立日誌追蹤每日掉髮的數量和狀況，這能幫助您更清楚地掌握自己的脫髮情形。

常見脫髮類型

不同類型的脫髮各有其獨特的症狀和特徵。準確識別這些脫髮類型對制定有效的治療方案極為重要，因為每種類型都有其特定的發病機制和進展模式。正確辨識這些差異，能幫助我們更深入地了解問題的根源。

• 雄性禿：這是最常見的遺傳性脫髮類型，主要表現為額頭髮際線呈 M 字型後退，頭頂區域也可能出現圓形或橢圓形的禿髮區域。此類脫髮與雄性荷爾蒙 DHT 的作用有關，會隨年齡增長而逐漸加重。
• 圓形禿：頭皮上會突然出現一塊或多塊圓形或橢圓形的脫髮區域，這些區域邊界清晰，頭皮呈光滑無毛狀態。此類脫髮與自身免疫系統異常有關，可發生於任何年齡，且可能伴有頭皮發癢或輕微疼痛。圓形禿的病程雖然發展快速，但及早發現並治療，通常有較好的恢復機會。
• 瀰漫性脫髮：這類脫髮的特徵是頭皮全面性的髮量稀疏，而非局部性掉髮。患者的整個頭皮區域髮量會逐漸減少，髮絲變得稀疏纖細。這種情況常見於營養不良、壓力過大、內分泌失調或某些全身性疾病患者。由於成因複雜，瀰漫性脫髮需要進行全面的身體檢查，以找出導致脫髮的根本原因。

中醫治療脫髮

中醫治療脫髮的方法主要基於「辨證論治」的原則，通過分析患者的整體狀況，找出導致脫髮的根本原因，進而制定個人化的治療方案。以下是中醫治療脫髮的主要方法：

內服中藥調理

中醫認為脫髮與氣血、腎精、肝火等多種因素有關。根據不同證型，醫師會開具相應的中藥方劑：

• 血虛證：這種情況下頭髮會變得較為細軟且稀疏，生長速度減慢，髮質也會顯得乾燥無光澤。中醫常會選用當歸補血湯、六味地黃丸等滋補血氣的方劑進行調理，達到養血生髮的功效。
• 腎虛證：當出現腎精不足的情況時，往往會導致頭髮生長緩慢、髮質變差，甚至出現早生白髮的現象。這種情況下，中醫師會選用何首烏、菟絲子、黑芝麻、枸杞子等補腎益精的藥材，通過內服調理來改善腎精虛弱的狀況，從而促進頭髮的生長和改善髮質。這類藥材不僅能夠補腎益精，還可以滋養血氣，對於改善脫髮問題有著顯著的效果。
• 肝火旺盛：這種情況通常表現為頭皮發熱、頭髮易斷且乾燥。中醫師會選用夏枯草、女貞子、旱蓮草等清涼降火的藥材，以達到清肝降火的功效。這些藥材不僅能夠緩解肝火過旺的症狀，還可以滋養頭髮，改善因肝火導致的各種髮質問題。配合適當的飲食調理，避免食用容易上火的食物，效果會更加顯著。

外用治療方法

除了內服中藥調理身體內在的問題外，中醫療法還提供了多種針對性的外用治療方案，這些方案不僅能直接作用於頭皮和毛囊，還能與內服治療相輔相成，達到更好的治療效果。以下為是常用中醫脫髮外用治療方法：

• 中藥洗髮：使用何首烏、側柏葉、當歸、黨參等多種中藥材煎煮後的藥液進行頭皮清潔與護理，這些藥材可以幫助滋養頭皮，促進毛囊健康，同時具有養血生髮的功效。
• 中藥外敷：將特定中藥如生地黃、何首烏、川芎等製成外敷劑，直接塗抹於脫髮部位，通過藥物的直接作用來改善局部血液循環，促進毛囊營養吸收，達到生髮固髮的效果。
• 穴位按摩：重點刺激頭部和頸部的重要穴位，如百會、風池、頭維、玉枕等穴位，通過適度按摩來活絡氣血，改善頭皮血液循環，這種方法不僅能促進毛囊營養供應，還能幫助紓解壓力，對於預防和改善脫髮都有積極作用。

日常調養建議

中醫治療不僅側重於藥物治療，同時也特別強調日常生活中的保健養生之道。透過建立健康的生活習慣和均衡的作息規律，能夠從根本上預防和改善脫髮問題，例如：

• 作息規律：保證充足睡眠，避免熬夜
• 飲食調理：注重營養均衡，少食辛辣刺激性食物
• 情志調節：保持心情愉悅，避免過度緊張和壓力
• 養生保健：適度運動，促進氣血運行

中醫治療脫髮的優勢在於其整體觀念，不僅針對脫髮症狀進行治療，更注重調理全身機能，提高機體免疫力，從根本上改善脫髮問題。然而，治療效果因人而異，需要有耐心堅持治療。

什麼時候需要尋求專業幫助？

如果您注意到以下情況，建議及早就醫：

• 短期內大量掉髮（每天超過100根）
• 頭皮出現異常症狀持續超過兩週
• 伴隨其他身體不適症狀
• 脫髮嚴重影響生活品質和心理健康

及早發現脫髮問題，把握治療黃金期是關鍵。若您發現以上任何症狀，建議及時諮詢中醫師，進行專業診斷和對症治療，找出問題根源，制定合適的治療方案。預防勝於治療，良好的生活習慣和及時的專業治療，才能有效對抗脫髮問題。

正常掉髮是每個人生活中必然的現象，但了解自己的掉髮情況及其成因至關重要。透過適當的護理和健康的生活習慣，您能有效降低掉髮風險，維持頭髮的健康亮麗。若您正在尋找改善脫髮問題的有效方法，不妨考慮中醫治療。我們香港的中醫專家團隊不僅臨床經驗豐富，更善於運用中藥、針灸等傳統療法，專門治療各類脫髮問題。我們除了關注頭皮健康和髮質狀況，還會根據您的個人體質，提供全面的個性化治療方案，從根本改善您的頭髮健康。點擊此處，了解我們的脫髮治療方案，讓您告別脫髮困擾，重拾亮麗秀髮！