痛經是很多女士困擾的婦科疾病。經痛可以出現在月經前、中、後，不同時間出現的經痛表現都有不同原因。很多女士為了舒緩經痛，或會選擇服用止痛藥，但其實經痛是可以透過飲食調理來舒緩，並且可根據月經週期的不同階段，食用不同的食療來緩解痛經。蔡雪筠中醫師教妳三個舒緩痛經的食療：
月經前
月經前出現的經痛多因氣滯不通，此類型的痛經會因為壓力情緒而加重，很多時候會伴隨乳房脹痛、煩躁等表現，當經血出後症狀會緩解。為免子宮的氣血停滯而出現經痛，月經前約一週亦應減少受涼或食用寒涼生冷的食物。
中醫角度，月經前出現經痛可以嘗試飲用溫暖的玫瑰花茶，有助舒緩氣滯血瘀的痛經。
玫瑰花茶
材料：
玫瑰花 3-4 粒
水250亳升
（可加）蜂蜜半匙
月經期間
月經期間出現的經痛，可以是因為氣血瘀滯，也可以因為體虛而引致，前者會在經血出後舒緩疼痛，後者會在月經期間或疲累後更加嚴重。
中醫角度，月經期間出現的經痛可以嘗試飲用溫暖的紅糖薑水，可以溫中散寒，舒緩經痛。
紅糖薑水
材料：
生薑 2-3 片
紅糖 半至一 匙
水250亳升
月經後
如果月經期間出現經痛，月經後都建議食用補益的食療改善體質，預防下一次月經時再出現經痛。
痰濕或濕熱體質的女士未必適合在月經後補益氣血，建議在食用補益的食療前先向註冊中醫師查詢。
桑寄生蓮子糖水
材料：
桑寄生 10-15 克
蓮子 10 克
蛋 1 隻
（可加）龍眼肉 3-4 粒
水 500 亳升
飲食調理雖可以緩解經痛，但卻無法完全根治痛經，要根治痛經，必須先了解患者的體質，了解根源問題，從問題的根本著手，才能藥到病除。如有痛經的女士，建議盡早求醫。痛經是可以治療的疾病！
