二十四節氣中醫養生指南:夏季芒種

芒種節氣特點:雨量充沛,空氣潮濕,天氣悶熱,容易滋生蚊蟲。

芒種食療

濕熱之氣,困阻脾胃,減弱脾運化和升清的功能,容易使人感到食慾不振、精神困倦。歷代醫家皆認為夏季的飲食宜清補,元代醫家朱丹溪在《茹淡論》曰:「少食肉食,多食穀菽菜果,自然沖和之味。」在飲食方面,宜飲食清淡,少進食油膩、辛辣的食物,如食慾不振,可適量進食酸甘的食物,例如青梅、山楂等,有助開胃。

芒種生活作息

身體倦怠、精神欠佳者,可中午小睡一會,以解疲勞。春夏養陽,夏季是長養陽氣的時機,適量運動汗出有助推動陽氣,亦有助散熱祛濕、提振精神,而氣虛的朋友,可改為於早上散步、曬太陽,注意需避免正午的烈日。

註:各人體質不同,如有疑問,應向註冊中醫師查詢。

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