在某知名的廣告中，「今日我同你天各一方…但係假如有一日，我哋喺街上偶然咁撞到…」，男女雙方分開後重新遇見時，男方神情悲傷地捉住女方的手腕，單膝跪下，原來是膝蓋痛得不可忍受。
為甚麼會有膝痛?
膝部的疼痛可以有很多原因，當中分為外傷、退化和勞損。 與膝部有關的組織很多，包括骨頭、軟骨、附著的韌帶、肌肉和關節滑囊等，這些都可以影響膝部活動度和疼痛感覺。常見導致膝痛的原因有膝半月板損傷、膝內外側副韌帶損傷、髕骨下滑囊炎、髕前韌帶損傷等等，嚴重的問題可以長久地影響步行，因此如有膝部疼痛，應及早進行痛症治療，以免延誤病情。
自己可以如何改善膝痛?
想改善膝痛，首先要找出導致疼痛的原因，繼而選擇應該休息或鍛鍊，並且配合痛症治療。
急性的疼痛，例如是膝部的炎症、扭傷等等，都應該先休息，讓受傷的軟組織有時間恢復。如果出現半月板或韌帶撕裂，休息是不可或缺的，切勿在吃了止痛藥或感到疼痛改善後，便立刻繼續運動。
如果是退化導致或康復期間的疼痛，就應該按個人能力，逐步鍛鍊相應的肌肉，尤其是大腿股四頭肌和腰部肌肉，肌肉的鍛鍊可以改善下肢負重的承受力，減少膝部受傷的機會。
對於慢性勞損引致的疼痛，首要是要找出形成損傷的動作，除了要改變姿勢，也應利用工具協助完成該動作，例如在搬運重物時，不應只彎下腰，要蹲下提取重物，另外亦可以在搬運過程中使用手推車協助。
我應該帶護膝嗎?
護膝主要的作用有兩個。第一個是限制活動，因為護膝會綑綁膝部，因此膝部會無法自由地屈曲或伸直，膝部附近的骨頭和軟組織也會受到限制，從而減少受傷的機會。第二是協助負重，緊貼皮膚的護膝可以將膝部受力分散到其他地方，減少不平均受力導致的損傷。
在需要長期運動或負重運動時，例如行山、搬運重物等，可以用護膝保護膝部，但在輕鬆活動時，不建議長期使用護膝，否則會減少膝部活動相關肌肉的鍛鍊機會，長遠或會加重疼痛。
*每個人的病況不同，有關個人合適的治療方法，請向註冊中醫師查詢。